🎧 48 min 

Día 1 · Cómo respirar

No es teoría. Es recordar que respirar es dejarte habitar por el espíritu.

Cada inhalación es un permiso.
Cada exhalación, una rendición.
Esto no se aprende, se entrena.
Una mujer que respira profundo, se pertenece.

🎧1h:30 min 

Día 2 · Entendiendo el apego

Clase teoría comprender porque nuestros hábitos y prácticas y paradigmas
Hablamos de Pegaloco y canica como símbolos para entender nuestras formas de relacionarnos, y nos acercamos al rol que juegan la dopamina y la serotonina en nuestras emociones y vínculos.

🎧 1h:17 min 

Día 3 · Cómo respirar

No es teoría. Es recordar que respirar es dejarte habitar por el espíritu.

Exploramos el verdadero sentido de la meditación, no como algo abstracto, sino como una práctica activa y cotidiana. Aprendemos una meditación simple de un minuto, fácil de integrar en el día a día, para cultivar presencia y conexión interior.

🎧 1h:34 min 

Día 4 · Honestidad

Clase teoría comprender la diferencia entre complacencia y honestidad con una misma.

Hablamos sobre esos temas y con ello el beneficio de meditar para conocerte y elegir lo que te nutre. De la independencia para relacionarnos.  Y de más chanclas! 

🎧 1h:01 min 

Día 5 · Agency

No es teoría. Es recordar que tu poder no está en luchar, sino en elegir desde tu verdad.

Cada condicionamiento que sueltas, es un regreso. Una mujer que reconoce los mandatos, y aún así elige su camino, se libera.

Hoy exploramos los 4 pilares del condicionamiento patriarcal. Y cerramos con una meditación de 4 minutos para volver a tu centro y empezar a elegir desde ahí.

🎧 1h:18 min 

Día 6 · Lealtad al sufrimiento

Clase teoría. Hablamos de los estados de malestar por lealtad a viejas versiones de nosotras mismas, a mandatos sociales o por miedo a la expansión

Reconocimos que mover el cuerpo es un acto de amor, no una exigencia, y que dejar de normalizar el dolor es parte del camino hacia una vida más vital, consciente y abundante.

🎧 1h:26 min 

Día 7 · Propósito y expansión

Clase teoría. Hablamos del propósito como un llamado que va más allá del “yo quiero”, y se convierte en “a qué vine”.

Cómo viajar nos transforma, los lugares y personas traen claves para recordar quiénes somos. 
Servir no como deber, sino como acto de amor y alquimia.
El propósito no se busca, se encarna.

🎧 1h:36 min 

Día 8 · Sufrimiento como adicción

No es teoría. Hablamos del sufrimiento como hábito emocional. Diferenciamos entre duelo necesario y dolor sostenido por elección.

A veces el sufrimiento da identidad, pertenencia o sentido. Además  de como no podemos pedir afuera lo que no practicamos adentro. Nuestros estándares empiezan con cómo nos tratamos a nosotras mismas.

🎧 1h:18 min 

Día 9 · Amor propio chatarra 

Clase teoría. Hablamos sobre la diferencia entre el amor propio real y ese “autoamor” que, aunque suena lindo, te quita poder.

El amor propio chatarra es cómodo, inmediato, pero no transforma. Si una práctica te aleja de tu responsabilidad, también te aleja de tu poder.

Hablamos del arquetipo de la víctima: ese lugar donde todo lo que pasa es culpa de los demás, y donde soltar la responsabilidad se disfraza de autocuidado. El amor propio que nutre, también exige verdad.

🎧 1h:18 min 

Día 10 · Autenticidad 

No es teoría. Hablamos de cómo la vida no se espera, se crea. De cómo amar no puede ser sinónimo de dejar de vivir.

Se dijo claro: no necesitas olvidar, necesitas integrar.
Aprendimos que una vida hermosa no llega: se construye. Que no hay propósito, ni pareja, ni éxito “indicados”… hay decisiones adultas, constancia y coraje. 

Ser adulta es dejar de romantizar el estancamiento y empezar a pulir tu propio diamante.

🎧 1h:14 min 

Día 11 · Intruición

Clase teoría. Hablamos de cómo reconocer y nutrir esa vocecita interna que nos guía, diferenciándola de la ansiedad o las vueltas mentales.

Vimos que crece cuando bajamos el ruido, nos damos ratos de silencio, meditamos, conectamos con el cuerpo y confiamos en nosotras mismas. La intuición llega con claridad y paz, y florece cuando la cultivamos con constancia y apertura, sin exigirle ni quedarnos pasivas esperando.